Kesto: 19 min

Hinta 10 € / 30 vrk

Helpota stressiä, palauta yhteys kehoon ja tunteisiin

Tässä harjoituksessa opettelemme palauttamaan yhteyden kehoomme ja tunteisiimme. Opimme kuulemaan ja kohtaamaan tunteemme ja kehon tuntemuksemme.

Harjoitus lisää itsetuntemusta, kohottaa mielialaa ja helpottaa niin vireystilojen, kuin tunteidenkin säätelyyn. Harjoitus auttaa myös ylikuormittumisen ja stressin oireisiin ja siitä voi saada apua univaikeuksiin.

Kun arki, kiire, huolet ja stressi alkavat viedä päivä päivältä enemmän mukanaan, päädymme helposti elämään irrallisina itsestämme, vailla todellista yhteyttä tunteisiimme ja kehoomme.

On hyvin yleistä elää suorittaen ja sivuuttaa vaikeat tunteet ja todelliset tarpeet. Tunteiden ja kehoyhteyden välttely kulkee tyypillisesti käsi kädessä. Tunteet syntyvät aivoissa, mutta tulevat tietoisuuteemme kehon kautta. Välttääksemme vaikeita tunteitamme, alamme vältellä myös kehomme tuntemuksia.

Ohittamamme tunteet jäävät kehoomme, josta käsin ne alkavat aiheuttamaan kehollista epämukavuutta, levottomuutta, hätääntyneisyyttä, ylivirittyneisyyttä ja ärtyneisyyttä.

Turvattomuuden tunne alkaa ottaa valtaa ja pysähtyminen itsensä äärelle tuntuu todella vaikealta. On pysyttävä liikkeessä ja kiireisenä. Aikansa ylivireänä mentyään, voi seurata alivireyteen vajoaminen, jossa vallitsee väsymys, näköalattomuus ja alakulo.

Kun osaamme pysähtyä kehomme ja tunteiden äärelle voimme välttää tämän kaiken.

Aloittaminen voi kuitenkin tuntua ensi alkuun hankalalta, varsinkin itsekseen ja ilman ohjausta.

Olenkin luonut tämän videon juuri sitä varten, että sinä voit oppia kohtaamaan kehosi ja siellä olevat tunteet. Jotta voit alkaa kokemaan kehosi ja tunteesi turvallisiksi ja ymmärtämään, että tunteesi kertovat tärkeää viestiä itsestäsi, ja niiden läpieläminen ja kokeminen on paitsi mahdollista, myös hyvin voimaannuttavaa ja vapauttavaa.

Harjoitus kannattaa tehdä päivittäin, varsinkin jos olet ollut kovin stressaantunut / kuormittunut.

Jos olet elänyt irti kehosta ja tunteista pidemmän aikaa, voi yhteyden palautumiseen ja vahvistumiseen mennä aikansa. Aluksi kehon kuuntelu voi tuntua hankalalta, mutta säännöllinen harjoittelu alkaa nostaa kehon tuntemuksia herkemmin esiin.

Jos et aluksi tunne juuri mitään, se on täysin normaalia, eikä kannata hätääntyä tai turhautua. Ja pienikin tuntemus on jo hyvä alku kohti syvempää yhteyttä.