Kesto: 13 min

Hinta 8 € / 30 vrk

Helppo ja toimiva kehon rentoutus

Jos suoritat liikaa ja sinulla on vaikeuksia pysähtyä. Jos kärsit stressistä, ahdistuneisuudesta tai uniongelmista, tai jos tunnet olevasi jännittynyt ja kierroksilla ja koet vaikeuksia palata rauhan ja levon tilaan, voi oheinen harjoitus olla juuri sinua varten.

Hermostomme on joustava ja pyrkii palvelemaan meitä aina parhaalla mahdollisella tavalla. Arki, työt, vastuut, harrastukset ja erinäiset velvoitteet ja aktiviteetit pitävät hermostoa jatkuvasti ylivireänä.

Jotta emme uupuisi, ärtyisi ja kärsisi univaikeuksista, tai äkillisistä mielialan vaihteluista, on tärkeää ottaa lyhyitä tai pidempiäkin pysähtymisiä arjen keskellä, sekä säädellä vireystilaa säännöllisesti.

Jos olet mennyt pitkään isolla vaihteella ja hermosto on kierroksilla, voi rentoutuminen tuntua hankalalta, tai jopa ylitsepääsemättömän ikävältä.

Keho ei suostu rentoutumaan, eikä päästämään irti ylivalppaudesta. Sille on muodostunut ja jäänyt päälle virheellinen tulkinta vallitsevan tilanteen vaarallisuudesta, ja se valppaudellaan yrittää pitää sinut turvassa alati uhkaavilta vaaroilta.

Tämän myötä moni katsookin puhelimesta suoratoistoa tai somea vielä sängyssä, juuri ennen nukahtamista.

Rentoutuminen vaati turvan kokemuksen ja joskus tarvitsemme hieman ulkopuolista tukea ja turvaa, palataksemme takaisin sisäisen turvan kokemukseemme.

Oheinen harjoite on luotu juuri tähän tarpeeseen. Harjoitus ei vie paljoa aikaasi ja voit tehdä sen vaikka juuri ennen nukkumaan menoa, kuormittavan työ-tai koulupäivän jälkeen, tai vaikkapa juuri ennen tärkeää koitosta, joka vaatii keskittymistä ja kirkkaan mielen.

Harjoitus kestää vain 13 minuuttia, mutta avaat silmäsi aivan eri olotilassa kuin ne suljit.